Pranayama es la regulación consciente y deliberada de la respiración que reemplaza los patrones inconscientes de respiración. Solo es posible después de un dominio razonable de la práctica de asanas.
Inhala lenta y suavemente por las fosas nasales.
Contraiga ligeramente la parte posterior de la garganta.
Exhala lentamente por la nariz o la boca.
Haz una pausa entre la exhalación y la inhalación.
Inhala lenta y suavemente por las fosas nasales.
Contraiga ligeramente la parte posterior de la garganta.
Exhala lentamente por la nariz o la boca.
Haz una pausa entre la exhalación y la inhalación.
Inhala lenta y suavemente por las fosas nasales.
Contraiga ligeramente la parte posterior de la garganta.
Exhala lentamente por la nariz o la boca.
Haz una pausa entre la exhalación y la inhalación.
Asegúrese de escuchar a su cuerpo durante todas estas prácticas. Las prácticas de pranayama se realizan mejor con el estómago vacío. Si te sientes mareado de alguna manera, haz una pausa de unos minutos mientras respiras de forma natural. Cuando pase el malestar, prueba con otra ronda, tomándola más despacio y con menos intensidad. Si está embarazada o tiene alguna condición médica, consulte con su proveedor médico antes de comenzar cualquiera de estas prácticas.
